Si nunca has participado en ningún foro, solo tienes que entrar en él haciendo clic en el baner superior, y seguir las instrucciones (introducir tu nombre, un breve perfil para que te conozcan "edad, disciplina, club,...." y entrar. Luego deberás escribir tus mensajes en la barra blanca inferior, los respuestas aparecerán en la ventana grande de la izquierda, y el nombre de los que mandan el mensaje a la derecha.
También te sugiero que utilices el foro para convocar tus propias citas.